Que es la L Carnitina? suplemento dietetico
La L-Carnitina es una molécula endógena con algunos roles establecidos en el metabolismo celular mamífero.1 Todas las funciones bioquímicas conocidas de la L-Carnitina se median vía el traslado reversible de ácidos del carboxílicos activados de la co-enzima A a la L-Carnitina. De esta manera, la formación de acyl-L-Carnitinas es crítica para la oxidación de la mitocondria de larga-cadena los ácidos grasos, y la formación de acyl-L-Carnitinas de corta-cadena protege la célula de acyl-CoA acreción.2. Potencialmente, las células contienen L-Carnitina y ” acylL-Carnitinas, con el acylL-Carnitinas compuesto de un espectro de acylL-Carnitinas específico (es decir, acetylL-Carnitina). La L-Carnitina Total se refiere al L-Carnitina más todo el acylL-Carnitinas.
En humanos, la L-Carnitina se deriva de una variedad de fuentes dietéticas, particularmente la lácteos y productos de carne. La L-Carnitina también puede sintetizarse en humanos con lisina que proporciona la estructura de carbono de la molécula. La evidencia disponible indica que la capacidad bio-sintética de la L-Carnitina es adecuada para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas. En contraste, las condiciones del pato-fisiológicas existen en que el la suplementación de L-Carnitina es de gran valor terapéutico.
El metabolismo de la L-Carnitina es favorablemente compartimentalizado en humanos. Los tejidos contienen cantidades extensamente variadas de L-Carnitina total y van de 60 mmol/L en plasma a 4,000 mmol/kg en músculo de esqueleto. Adicionalmente, la distribución de la piscina del L-Carnitina entre L-Carnitina y acylL-Carnitinas puede variar entre tejidos ,3 y los tejidos tienen una tasa de producción distinta para la L-Carnitina.4
El Metabolismo de la L-Carnitina durante el Ejercicio
Los bioenergética del ejercicio requiere un aumento enorme en tri-fosfato de adenosina muscular (ATP), la producción y los cambios relacionados en flujos del substrato.
La L-Carnitina, debido a su relación íntima con la coenzima A, refleja muchos de estos cambios metabólicos. Como el ATP demanda un aumento con mayor carga de ejercicio creciente, una carga metabólica de transición es alcanzada.5 Ejercicios debajo de este nivel la lactase no aumenta en plasma o músculo, la proporción del intercambio respiratoria (RER) sigue siendo aproximadamente 0.80, y el ejercicio puede sostenerse. Cargas de ejercicio, mayor a este nivel, el RER alcanza 1.00, y la actuación del entrenamiento no puede sostenerse.
Estando en reposo, la piscina de L-Carnitina del músculo de esqueleto contiene una distribución de 80-90 de L-Carnitina y de 10-20% de acylL-Carnitinas (principalmente el acylL-Carnitinas de corta-cadena). Todos los ejercicios debajo del este punto no se altera la distribución de L-Carnitina. Sin embargo, cuando los ejercicios del entrenamiento exceden el umbral de lactasa, la piscina de L-Carnitina de músculo se redistribuye en el acylL-Carnitinas para que el 50-70 por ciento de la piscina estén en la forma de acylL-Carnitinas.6,7
Esta redistribución no se normaliza 60 minutos después de una sesión de ejercicio de 30 minutos arriba del umbral. Es ahora claro que este aumento en volumen del acylL-Carnitina es el resultado de la acumulación del acetyl-CoA y lleva a la generación de acetylL-Carnitina.8. Importantemente los cambios dramáticos en el L-Carnitina del músculo agrupan durante el ejercicio no se refleja en el plasma o compartimientos de orina.
Guía para el uso de L-Carnitina como Enriquecedor de la Actuación del Ejercicio
La relación de la piscina del L-Carnitina a los procesos metabólicos críticos de bioenergética ha llevado a mucha especulación sobre los beneficios potenciales en humanos normales de niveles supra-fisiológicos de L-Carnitina.
Los posibles mecanismos por los que la L-Carnitina podría tener un efecto son variados e incluyen a lo siguiente:
Ayudando a la oxidación de ácidos grasos, durante el ejercicio, preservando el Glicógeno del músculo durante el ejercicio, un factor potencialmente relacionado a la resistencia de fatiga. Cambia el substrato de combustible, usado para la glucosa y disminuyendo el requisito del oxígeno en trabajos definidos con requerimientos de ATP.
Reemplazando la L-Carnitina agotada por la formación del acetylL-Carnitina.
Incrementando el volumen de acetyl-CoA y, así, activando la de-hydrogenasa del piruvato mejorado la resistencia a la fatiga de músculos.
Remplaza pérdidas de L-Carnitina que ocurren durante entrenamiento aeróbico e Incrementando la capacidad oxidativa en la estructura muscular.
Cada uno de estos conceptos puede justificarse en terrenos teóricos y se ha validado parcialmente a través de estudios in-vitro o estudios limitados animales. Sin embargo, los argumentos igualmente persuasivos pueden construirse acerca de por qué ellos no aplicarían para ejercer la suplementación del L-Carnitina en individuos normales. Así, la evidencia experimental en humanos es requerida antes de alcanzar conclusiones
Consideraciones en Dosificación de L-Carnitina en Humanos Normales
La L-Carnitina está disponible para el uso en preparaciones intravenosas u orales. En dosis farmacológicas, la bio-disponibilidad del de L-Carnitina oral es 5-15 por ciento. Elevaciones en volumen de L-Carnitina de plasma después de una dosis de L-Carnitina llevan a un incremento rápido en eliminación urinaria de L-Carnitina. Adicionalmente, los compartimientos del músculo alcanzan un estado sostenible con respecto a la L-Carnitina del plasma de forma lenta y es cuantitativamente mucho más grande. Así, la suplementación de la L-Carnitina para perturbar la piscina de L-Carnitina del músculo es problemático, dado el manejo de los compuestos del cuerpo.9
La L-Carnitina es bien tolerada en humanos, y la administración del isómero L puro ha sido asociada sin efectos secundarios serios. Síntomas gastrointestinales, incluso diarrea y calambres son efectos adversos frecuentemente asociados al utilizar el compuesto.
El efecto de Dosificación de L-Carnitina en Programas de Ejercicio en Humanos
Estudios clínicos del efecto de la L-Carnitina en desempeño de ejercicio o metabolismo durante el ejercicio normalmente han involucrado números pequeños de pacientes; falta de evaluación comprensiva de los índices de L-Carnitina en pacientes, y la participación de diversos tipos de poblaciones (es decir, atletas contra no-atletas). Dadas estas consideraciones, es difícil dibujar conclusiones definitivas y generalizadas acerca de la suplementación de L-Carnitina. Varias conclusiones parecen justificadas basados en los siguientes datos disponibles en humanos normales:
La administración de L-Carnitina aguda o crónica puede aumentar las concentraciones de L-Carnitina de plasma.
La administración de L-Carnitina aguda, o diaria por un periodo de 1-2 semanas, no aumenta el volumen del músculo de esqueleto de L-Carnitina total o la respuesta a un nivel bajo de L-Carnitina en el músculo.
La administración de L-Carnitina durante 4-6 meses en atletas comprometidos a un entrenamiento previene una disminución del volumen muscular del contenido de L-Carnitina total, y puede aumentar el volumen de L-Carnitina total comparado con básicas medidas.10
L-Carnitina, ya sea administrada en forma intravenosa o en forma oral, agudamente o crónicamente, no tiene efectos consistentes en parámetros metabólicos clave durante el ejercicio o en el desempeño del atleta.16-18 La administración de L-Carnitina durante meses puede modificar la expresión de enzima de la mitocondria durante el entrenamiento de atletas.11
La L-Carnitina sólo ha sido recientemente nombrado como un aminoácido importante (en forma L – solamente) esencial para nuestra salud. Se encuentra en la dieta y también puede ser hecho por el cuerpo, principalmente en el hígado y riñones, de la lisina con la ayuda de la Vitamina C, los piridoxina, niacina, hierro, y metionina. Entre otras comidas, la L-Carnitina se encuentra principalmente en carnes rojas (así, el nombre) también encontrados en el pez, pollo, y productos de leche, trigo, y aguacates. La L-Carnitina se guarda principalmente en los músculos de esqueletos y corazón, donde se necesita para transformar ácidos grasos en energía para la actividad muscular. También se concentra en el esperma y en el cerebro. La L-Carnitina se utiliza para transportar ácidos grasos a la célula y por las membranas de la mitocondria en nuestras fábricas de energía celular: la mitocondria. También aumenta la proporción en la que el hígado oxida (usa) las grasas, un proceso generador de energía.
La L-Carnitina es la forma activa y puede tomarse como un suplemento seguro con beneficios positivos.
POSIBLES USOS DE L-CARNITINA
Enfermedad del corazón
Arritmias cardíacas
Colesterol elevado
Colesterol HDL bajo
Debilidad del músculo
Enfermedades del músculo
Fatiga general
Sobrepeso
Abuso del alcohol
Embarazo
Hipotiroidismo
Esterilidad masculina
La L-Carnitina puede elevar el HDL del colesterol, la parte que reduce el riesgo de la enfermedad cardiovascular. La L-Carnitina también ayuda a la pérdida de peso, ya que normalmente mejora nuestra capacidad de ejercicio (posiblemente a través de la oxidación de aminoácidos), y puede incrementar el músculo. Estos últimos dos aspectos pueden ser el resultado de la pérdida de peso y mejor ejercicio. Muchos atletas han notado mejor desempeño con suplementos de L-Carnitina. En algunos estudios, la L-Carnitina se ha mostrado útil en mejorar los síntomas de angina, reduce dolor y permite más actividad. También puede disminuir el riesgo de depósitos grasos en el hígado asociados con el abuso del alcohol.
Las deficiencias de L-Carnitina han sido nombradas, más así recientemente con personas que evitan carnes rojas en la dieta. Éstos ocurren a menudo en vegetarianos y durante embarazo o lactación. Los vegetarianos, sin embargo, tienen a menudo dietas bajo en grasa y por otra parte el riesgo de la enfermedad cardiovascular es reducido. Las deficiencias pueden aumentar síntomas de fatiga, angina, debilidad del músculo, o confusión. Más investigación se necesita para clarificar y verificar éstos, la deficiencia declara, así como para establecer si los beneficios metabólicos de la L-Carnitina están claramente separados de corregir esa deficiencia.
La dosificación de L-Carnitina (no D – o DL-L-Carnitina) sugerida para mejorar el metabolismo gordo y la actuación muscular es de 1000-2000mg periódicamente, normalmente dividido en dos dosis. Esto es básicamente seguro y puede tomarse encima de un periodo extendido, aunque probablemente debe detenerse durante una semana cada mes, hasta su seguridad a largo plazo como un suplemento que se establece más claramente. La Referencia del Escritorio del Médico ha recomendado la L-Carnitina en el tratamiento de enfermedades del corazón (hyperlipidemia) en una dosificación de 600-1200 mg. tres veces diariamente. La L-Carnitina no se recomienda en personas con hígado activo o enfermedad del riñón o con diabetes.
Sin embargo, se recomienda definitivamente para las personas con problemas del corazón como ischemia o arritmia o con riesgo cardiovascular aumentado, como las grasas de sangres altas, y para los problemas con paciencia pobre, debilidad del músculo, o obesidad.
Bibliografía:
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supplementation on muscle substrate and L-Carnitina metabolism during exercise. J. Appl Physiol 1988;64:23944-9.
18. Brass EP, Hoppel CL, Hiatt WR. Effect of intravenous L-L-Carnitina on L-Carnitina homeostasis and fuel metabolism during exercise in humans. Clin Pharmacol Ther 55:681-92.
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IMPORTANTE: La información aqui representada es de caracter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
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hola yo les kiero contar ke ya hace casi un mes ke estoy tomando las simicarnitina y la verdad me e sentido muy bien e visto resultados magnificos en mi cuerpo eso si hago 1 hora y media de ejercicios diarios y tomo mucha agua yo si se las recomiendo a pero tienen ke cuidarse un pokito en la alimentacion para ke asi tengan un mayor resultado, cuidense bye
como consigo la carnitina y cuanto cuesta me urge bajar estoy muy gordo y ya no me justo me pueden ayudar por el trabajo no puedo llevar una alimentacion adecuada. gracias
hola lorena te puedo aser una pregunta? cuando la tomas digo ami me disen 30 minutos antes del ejercicio
pero ai en el bote dise 1 al dia por las mañanas
como la tomas tu?
NECESITO SABER SI LA CARNITIDINA ES MALA SI ESTOY EMBARAZADA, LA ESTOY TOMANDO Y PROBABLEMENTE ESTE ESPERANDO BEBE
Zorayda, la L Carnitina es un aminoacido y se obtiene incluso de los alimentos, pero si crees estar embarazada creo que es mejor que no tomes nada y visites a tu medico. Si fuera el caso te recomiendo tomar acido folico porque es esencial para el desarrollo de tu bebe. saludos
de preferencia antes de cualquier alimento ( ayunas) y despues de 30 mins. de ejercicio, yo se los recomiendo les va a servir mucho …y la pueden conseguir en similares o tiendas de complementos alimenticios… lean con cuidado las indicaciones por que las dosis varian. bye soy Alejandro. de chilpancingo.
hola es la misma pregunta de silvia g segun dicen como guarde muchos liquidos se me subio la presion pero hoyme siento bien y me dijeronen simi que tomara la carnitina para evitar el rebote
CONTESTANDO DUDAS, PREGUNTAS Y DANDO INFORMACION CORRECTA
LA DEBEN DE TOMAR ENTRE MEDIA Y UNA HORA ANTES DE HACER EJERCICIO
SI NO LO HACEN, POR LA MAÑANA ESTA BIEN
LA CARNITNA SI SIRVE PARA PROBLEMAS DE RETENCION DE LIQUIDOS YA QUE ACTUA UNASOBRE SOBRE LOS RIÑONES
LA CARNITINA NO EVITA EL REBOTE, EN SI ,ESA PALABRA ESTA MAL EMPLEADA, PERO SI TE AYUDARA A CONTROLAR TU PESO
EL REBOTE ES ASI DE FACIL, SI TU EN NAVIDAD COMES MUCHO Y SUBES DE PESO, YA EN FEBRERO, CON TU ALIMENTACION NORMAL, RECUPERAS TU CUERPO QUE ANTES DE NAVIDAD TENIAS… AL IGUAL , SI TIENES SOBRE PESO Y HACES EJERCICIO POR UN TIEMPO, LOGIMNETE BAJARAS, MUCHO O PCO, DEPENDE DE CADA PERSONA, PERO SI DEJAS DE HACERLO OBVIAMENTE TU CUERPO IRA RETENIENDO GRASAS Y EMPEZARAS A SUBIR DE PESO DE NUEVO
TODOS LOS COMPLEMENTOS ACELERAN TU METABOLISMO DE AHI A QUE SE NOTE MAS EL FAMOSO REBOTE CUANDO DEJAS DE CONSUMIRLOS
PERO HAY FORMA DE TRATAR ESO, DEJANDO DE CONSUMIRLOS GRADUALMENTE Y SEGUIR EJERCITANDO TU CUERPO DE MANERA HABITUAL
CUALQUIER DUDA O PREGUNTA
rsantiago50@hotmail.com
CONTESTANDO DUDAS, PREGUNTAS Y DANDO INFORMACION CORRECTA
LA DEBEN DE TOMAR ENTRE MEDIA Y UNA HORA ANTES DE HACER EJERCICIO
SI NO LO HACEN, POR LA MAÑANA ESTA BIEN
LA CARNITNA SI SIRVE PARA PROBLEMAS DE RETENCION DE LIQUIDOS YA QUE ACTUA UNASOBRE SOBRE LOS RIÑONES
LA CARNITINA NO EVITA EL REBOTE, EN SI ,ESA PALABRA ESTA MAL EMPLEADA, PERO SI TE AYUDARA A CONTROLAR TU PESO
EL REBOTE ES ASI DE FACIL, SI TU EN NAVIDAD COMES MUCHO Y SUBES DE PESO, YA EN FEBRERO, CON TU ALIMENTACION NORMAL, RECUPERAS TU CUERPO QUE ANTES DE NAVIDAD TENIAS… AL IGUAL , SI TIENES SOBRE PESO Y HACES EJERCICIO POR UN TIEMPO, LOGIMNETE BAJARAS, MUCHO O PCO, DEPENDE DE CADA PERSONA, PERO SI DEJAS DE HACERLO OBVIAMENTE TU CUERPO IRA RETENIENDO GRASAS Y EMPEZARAS A SUBIR DE PESO DE NUEVO
TODOS LOS COMPLEMENTOS ACELERAN TU METABOLISMO DE AHI A QUE SE NOTE MAS EL FAMOSO REBOTE CUANDO DEJAS DE CONSUMIRLOS
PERO HAY FORMA DE TRATAR ESO, DEJANDO DE CONSUMIRLOS GRADUALMENTE Y SEGUIR EJERCITANDO TU CUERPO DE MANERA HABITUAL
CUALQUIER DUDA O PREGUNTA
rsantiago50@hotmail.com
cuanto tiempo me la devo de tomar todos los dias, dejando de descansar ?
una duda, si me lo tomo media hora antes de ir al gym..
no se supone qe debo estar en ayunas?
porque mevoi al gym alas 5 y como alas 3
:O!
LA CARNITINA ERICK TE LA PUEDES TOMAR UNOS 30 O 40 MIN ANTES DE REALIZAR EL EJERCICIO. NO OLVIDES QUE LAS DOS COSAS SON NECESARIAS, ES DECIR EL EJERCICIO Y LA L- CARNITINA. SI LA TIENES EN SOLUCION PUEDEN SER 2 CUCHARADAS ANTES DEL EJERCICIO . SALUDOS.
placebo_psic@hotmail.com
Hola mi duda es si estoy tomando la L-carnitina pero no hago ejercicio es posible que en lugar de bajar de peso suba?
hola tengo 30 años y peso 72 kg y mido 1.56 mts estoy tomando hace 10 dias l-carnitina en pastillas de 700 tomo una por la mañana antes de ir a corre y otra por la noche antes de hacer ejercicio pero la verdad no he notado ningun cambio. tomo la fat burner de mister golden. ya no se que hacer tengo 17 kg de mas y la verdad me desespera no poder bajarlos. espero que me pueda dar una orientacion de por que no me funciona o pueda recomendarme otra cosa ( no cuento con mucho dinero) gracias espero su respuesta ya que cada vez me deprime mas esta situacion!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola donde la consigo y como es la presentación pastillas, polvo, etc. Cuanto tengo que tomar y durante cuanto tiempo. Gracias
PATY TAMBIEN PUEDES COMPRAR LA CARNITINA EN LAS FARMACIAS SIMI AHY SON ECONOMICAS
queria saber si la medicina cardispan eslo mismo que la medicina carnitina
y si tomo la medicina levotiroxina puedo tomar la cardisapan
quisiera saber si tiene algun efecto secundario para el organismo. y si hay alguna contraindicacion para personas con problema de hipertension y cardiovascular
hola yo quisiera orientacion tengo 5o años y quiero tomar la carnitina pero no ago ejercicio que efecto puede hacer
jajaja YA BOLA DE PREOCUPADOS LO QUE DEBEN HACER ES TENER UNA BUENA ALIMENTACION Y SOLO SALIR UNOS 20 MIN. A CORRER Y YA NO ESTEN TOMANDO CARNITINA Y ESO PARA ESO ESTA EL ORGANISMO PARA PRODUCIRLA Y BUENO ESO SI TIENEN QUE IR CON SU NUTRIOLOGO DE CABEZERA PARA QUE EL LES DE LA ALIMENTACION ADECUADA OK.
hola me llamo maria y tengo como 20 libras de sobre peso puedo tomarla para bajarlas libras de mas
holaaa! oigan yo me tomo lo k es la sibutramina y no me a hambre komo mui poko pero bien mas aparte tengo una dieta ke se llama dieta de las frutas i kon la karnitinam e la reseto el dr para un komplemento de mi dieta osea ke tomopor las mañanas cibutramina y carnitina mas aparte la dieta de las frutas ke realmente no esta matada, i media hora de ejercicio en bicicleta i baje 4 kilos en una semana, igual es mucho pero bueno, la perdida de peso nunka esta de mas jojojojojojojo! saludos i si kieren saber sobre la dieta mandenme un mail para ke se las pase vale? saludos
barbell_turunen@hotmail.com
mi pregunta es si se le puede dar a los niños el tiene 9 años y esta agarrando mucho peso y me preocupa lo estoy llevando a correr pero veo que como que no esta dando resultado de favor les agradecere su respuesta.
Hola, de nuevo:
Ahora estoy investigando acerca de la Carnitina. Un amigo corredor me la recomendó. Como comenté en mi mensaje en la sección de creatina, soy corredora y me estoy preparando para mi primer maratón. Como súper bien, balanceado. Yo lo único que quiero es un complemento que me ayude a recuperarme del cansancio de los entrenamientos y a tener un poco de más fuerza muscular para poder correr de mejor manera los 42 km
que tal, sabes he tomado lcarnitina combiando con alcachofa, la verdad esto me permite a comer sanamente y satisfacerme, no hago mucho ejercicio pero me he dado cuenta que cuento hago sudo bastante ¿esto sera a consecuencia de las pastillas que tomo? yo me siento mas ligero, no he tenido ninguna reaccion y al verdad me siento mas activo, yo la verdad lo recomiendo.
NO FRIEGUEN BOLA DE GORDOS COMO YO : A HACER EJERCICIO
Buenos dias, por este medio quisiera comentarle que acutalmente estoy siguiendo una dieta con una nutriologa, ya que tengo que bajar entre 10 y 12 kilos, mido 1.67 y peso 78 kilos, a manera de poder ayudarme en este proceso compré las pastillas de alcachofivida en el Costco, y quisiera preguntar si es normal que se presente insomnio y falta de apetito. Me estoy tomando una capsula diaria tal y como dice en la caja. Por lo demás me siento bien, pero si la falta de sueño me tiene un poco preocupada. Gracias y quedo en espera de su respuesta…Saludos!
hola le agradeceria si me aclara una duda, estoy realizando ejercicios con pesas para ganar voñlumen en piernas tengu on poco de grasa en la cintura, que sucede si tomo carnitina? es verdad que no va a permitir que el musculo crezca? Gracias o que sucedera?
Hola
Hace poco mi hija adquirio las pastillas de alcachovida y note que sobrepaso la dosis recomendada quisiera saber que agravio fisico podria presentarse por esta sobredosis y de que magnitud.
Gracias
hola kisiera saber si la L- carnitina provoca insomnio ya k desde k la empece a tomar no puedo dormir
SALUDOS! Pues no te recomiendo comprar cosas como la carnitina en Costco…. la gente que esta ahi no sabe ni lo que vende, si quieres comprar algo bueno con alguien que sepa de lo que habla ve a GNC ahi si te atienden bien… yo tomo la carnitina en solucion, dos cucharadas 10 minutos antes de empezar la rutina en el gimnasio y los resultados son fantasticos… Saludos y lleven una vida sana
La carnitina ayuda a quemar grasa y si estas haciendo pesas vas a aumentar tu musculo. que es lo que queremos. animo
Hay efectos secundarios que algunas veces se presenta en personas, por lo que si crees que se debe a la l-carnitina, intenta descansar unos dias. o bien tomarla solo por la manana. saludos
Gracias Diego por ayudame a contestar miles de preguntas…. animo
hola una amiga esta llendo con una doctora una bariatra le dijo que no comiera nada de carbohidratos, y nada de azucar ni frutas, solo verduras y carnes y un vaso de jugo de zanahoria por la mañana y solamente una rebanada de pan tostado en la mañana junto con su desayuno, ella tiene 3 meses en ese tratamiento y a bajado 10 kl. pero la doc. le da cada 15 dias un botecito con pastillas se toma 3 al dia le dijo que una es carnitina otra es alga espirulina y la tercera no recuerda que era.
yo comenzare a tomar la carnitina hago una hora de ejercicio diario, asi que en una semana mas les dire si e bajado mas rapido de peso tengo 5 kilos de sobre peso, saludos a todos y a hacer ejercicio
hola!!!!!
Un saludo. Me recomendaron la L-carnitine liquida para poder quemar grasa, solo que me dijeron que tenia que hacer cardio, yo solo ago mi rutina normal de pesas. Quemare tambien grasa si solo ago mi rutina de pesas diario tomando la l-carnitine??, y si la puedo tomar aunque este tomando creatina y proteina???
Hola! pues me convencieron, mañana empiezo a tomarla, tengo como 15 klilos de mas, pero si hago ejercicio: una hora de cardio y media de pesas, espero que esto me ayude a bajar lo mas posible…tampoco pido milagros solo ayuda!
que pasa si la tomo por la noche?
diganme si hace efectoooooo si no hago ejercicio es q no puedo por mi trabajoo contesten please! thanks
hola, mi estatatura es de1.60.mts y peso 75 kg, practico beisbol. hago ejercicio, por lo minimo 4 veces ala semana hago pesas, abdominales, voy a trotar.. no veo cambio alguno en mi anatomia no he bajado de peso, si edaquirido un poco de condicion al hacer ejercicio, mi duda cada que tanto se debe de tomar las pastillas decarnitina, me las recomendaron, espero su respuesta gracias
pregunta.-
Tengo Hipotoroidismo, y quiero saber si puedo tomar la L Cartinina, y si ese producto es de dopaje.. gracias
hola ktal soi luzma tengo 45 años me gracias a dos me encuento bien de salud solo con un tremendo sobre peso tomare CimiCarnitina junto con Sibutramina me lo recomendaron luego le platiko ok tengo 50 de mas en un mes les comento saludos
ALGUIEN ME PUEDE DECIR SI L-CARNITINA FUNCIONA SIN HACER EJERCICIO, LO QUE PASA ES QUE POR EL HORARIO DE MI TRABAJO NO PUEDO
bueno deja te explico.
el cuerpo generalmente utiliza como fuente de energia los carbohidratos, cuando nos encontramos en estado de reposo o realizamos actividades fisicas que no demanden mucha energia de golpe, el cuerpo empieza a quemar las grasas para ello utiliza lo que es la carnitina, por lo tanto si te encuentras deficiente de carnitina debido a tu alimentacion es recomendable que la utilices porque de lo contrario el cuerpo al no poder quemar las grasas comenzara a quemar musculo, eso hara que bajes de peso momentaneamente pero despues subiras aun mas porque el musculo quema grasa y a menor cantidad de masa muscular menor cantidad de calorias que se queman.
recuerden que la mejor forma de quemar grasa es haciendo ejercicio aerobico, con ayuda de suplementos como carnitina, el ejercicio no debe ser intenso sino relajado aproximadamente 120 pulsaciones por minuto, ademas por periodos largos de 1-2 hr y si pueden 2 veces al dia, una dieta rica en proteinas y baja en grasas y carbohidratos, ejemplo leche ligth, claras de huevo, pescado, pollo cocido, frutas menos platano y uvas, y las verduras son lo mejor debido a que tienen calorias negativas, comer 5 o 6 raciones pequeñas al dia y mucha agua.
yo voy a empezar a tomar la l-carnitina quisiera saber si solamente 2 pastillas devo tomar son de 500mg. cada una y si son a un orario o las puedo tomar juntas antes de hacer ejercicio???? mi rutina es de 40 min. de cardio y 1hr. d pesas diario
Hola a todos bueno soy una adolescente de 17 anos peso 50 y mido 1.64 pero la verdad me gustaria bajar mas de peso y tonificarme, me recomendaron la L-Carnitina ya que empeze a hacer ejercicio y me dijeron que tomando esas pastillas me ayudarian a acelerar mi metabolismo y a quemar mas fasil la grasa y a tener musculo! Soy vegetariana y tomo multivitaminas (one a day).. me gustaria saber si no es malo combinar las dos? Saludos. y espero buenas respuestas (:
Tambien me gustaria conocer un buen nutriologo por internet, alguien sabe? besos.