Como perder 1 Kilo por semana
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Sabias que con tan solo comer 500 calorías menos al día es suficiente para que pierdas peso?
Mejor aun, si comes 250 calorías menos y quemas 250 calorías al día en algún tipo de ejercicio, tienes un déficit de 500 calorías al día, y si multiplicas este ahorro de calorías por 7 días, tienes 3,500 calorías por semana, que representan 1 kilo de peso.
Ahora la forma práctica de lograrlo
1) Tomar 1 vaso de agua antes de cada alimento, esto te da la sensación de llenura y comerás menos.
2) Siempre empieza con ensalada, así te llenas con fibra, y una vez terminada la ensalada, come las verduras primero. Hay una gran posibilidad que te empieces a llenar y dejes el pato con algo de comida.
3) Si sales a restaurantes pide media porción. hoy en día las porciones son cada vez mas grandes.
4) No comas postre, pero si debes hacerlo compra un chocolate amargo. podrás comer solo una pequeña porción pero te dará la sensación de que te diste un lujo, y te ayudará a no comer entre comidas.
5) Quita todo lo blanco de tu dieta: pan, arroz, pasta por 2 semanas y verás una diferencia en tu peso y medidas.
6) Lleva un diario de todo lo que comes, al final del día podrás valorar si realmente comiste de mas o no.
7) Lávate los dientes después de consumir alimentos o utiliza chicles para evitar que sigas comiendo entre comidas.
IMPORTANTE: La información aquí representada es de carácter informativo y no pretende ofrecer una consulta o recomendación médica. No reemplaza la opinión del médico o especialista. Consulte a su médico o especialista. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento y/o programa físico.
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Anunciantes
la verdad me gusto mucho su dieta la verdad lo voy a probar a ver si me funciona de todos modos gracias por la dieta
hola¡
mi nombre es susy, practico pesas 1 hr al dia de lunes a viernes y 2 dias por semana hago bici de 2 a 4 hrs? pero kiero bajar rapido y me comentaron de la carnitina pero no c q es ni como usarla,
me puedes ayudar?
3,500 cal no son un kilo,,,7000 cal son 1 kg
Estoy en Dieta asesorada por un Nutriologa, tengo mucho entusiasmo aunque soy delgada quiero bajar unos kilitos para verme mucho mejor!!!
Me aconsejado comer ensaladas verdes con pollo a la plancha y me ha prohibido rotundamente TODAS las bebidas alcoholicas. Cero embutidos tales como Salchichas y quesos.
Me ha recomendado comer peras o manzanas entre comidas !!!
Suerte y que les resulte los Kilitos de esos que nos la pasamos quejandonos !!
hola me llamo yari y quiero bajar de peso pues soy bailarina y me piden 100 libras ayudenme por favor
pues yo quiero bajar 5 kilos extraño mucho cuando era delgada y voy a seguir su dieta a ver que tal me va
hmm….son unos buenos consejos…pero yo creo que para bajar un kilo de peso en una semana hace falta comer 1000 calorias menos porque un kilo de peso tiene 7.700 kcal…yo lo probe y en una semana adelgaze 1 kilo y 200 gramos,ademas haciendo 4 veces deporte
=) bay…y suerte a las que quieran bajar de peso =)
[...] tomar al menos 2 litros de agua al día puesto que nuestro cuerpo lo requiere para trabajar en óptimas [...]
hola solamente tengo trece años y me gustaria saber si esta dieta es apropiada para mi?
por fabor contestad pronto
muchas gracias.
Hola anonimo, decirte que aunque tengas trece años si tienes sobrepeso es recomendable…excepto el no comer arroces y pastas, éstos los tienes que comer en la comida del mediodia..suerte! y cuidate!!
pues la verdad no se si me ayude porque yo como bien pero lo que me esta haciendo subir de peso son los chocolates y la verdad no estoy gorda solo tengo pansa pero me da mucha pena ponerme playeras pegadas o un bikini quiero quitarme esta pancita me puedes ayudar?